レッスンプログラムの
ご案内

スパ&フィットネスクラブ クォードでは種類豊富なレッスンをご用意しております。
強度、難易度別にご自分に合ったレッスンをお選びいただけます。

レッスンプログラム

予約マークが記載されているプログラムは、チケット制になります。
来館時フロントにてご予約お願いいたします。(定員20名)
※表示価格は税込です。

エアロビクス

はじめてエアロ

30分
100〜150kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★☆☆☆☆

はじめてエアロビクスに参加られる方にお勧めです。エアロビクスの基本的なステップの動きと名前を紹介していきます。

ビギナーエアロ

30分
100〜150kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★★☆☆☆

音楽に合わせて軽快に運動したい方、軽い有酸素運動をしたい方にお勧めです。 無理なくカラダを動かしこれからのスタジオライフを楽しみましょう。

振付を楽しむ初級エアロ

45分
170〜210kcal(目安)

強度★★☆☆☆

難易度★★★☆☆

エアロビクスの基本ステップに慣れてきた方にお勧めです。基本のステップを繋げた振付を楽しみながらたくさん汗をかけます。

脂肪燃焼エアロ

60分
230〜270kcal(目安)

強度★★★☆☆

難易度★★★★☆

脂肪燃焼を目的としたクラスです。カラダの大きな筋肉を使う動作と共に弾む動作が入ります。後半に行う筋力トレーニングで引きしまった美しいボディラインをゲットしましょう!

ステップ

はじめてステップ

30分
200〜230kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★☆☆☆☆

ステップ台を利用し、音楽に合わせ踏み台昇降を行うクラス。初めての方にも安心してご参加いただけます。

サーキットトレーニング

30分
100〜160kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★☆☆☆☆

有酸素運動と筋トレを短い時間で繰り返す事により、効率よく脂肪燃焼を促すトレーニングです。初めての方にもお勧めです。

ラディカルフィットネス

FIGHT DO

30分・45分
200〜300kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★★★☆☆

キックボクシング・ムエタイ・マーシャルアーツをベースに全身の筋力持久力・俊敏性を効果的に向上させる事が出来るクラスです。キックやパンチでストレス解消!!

POWER

30分・45分
150〜200kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★☆☆☆☆

専用バーベルを使用したトータル筋コンディショニングプログラム。筋力アップやシェイプアップなどに効果抜群です。ご自身の体力、筋力レベルに合わせてウエイト調整も可能です。

POWER CARDIO

45分
200〜300kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★★★☆☆

POWERとステップ・エアロビクスを合わせた強度の強いサーキットトレーニング。筋力アップやシェイプアップに加え心肺機能向上にもお勧めです。

X55(エクストリーム55)

30分・45分
200〜300kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★★☆☆☆

ステップ台、軽いウエイトを使用した全身シェイプアッププログラムです。主に自分の体重を負荷として利用するため、運動強度を自由に調整することが可能です。

ダンス

ZUMBA

30分・45分
180〜300kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★★☆☆☆

世界中のダンス音楽を取り入れて創造されたダイナミックで面白くて効果的なフィットネスエクササイズです。ダンスを上手く踊る必要はありません。流れに身を任せ楽しんでみましょう。

社交ダンス

60分
170〜210kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★★☆☆☆

世界中の人と踊れるダンス。スタンダードからラテン・アメリカンを初めての方でもすぐに踊れるようになるクラスです。

ハワイアンフラダンス

60分
180〜230kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★★☆☆☆

ゆったりとしたリズムに乗って無理なく踊りを楽しめ運動不足解消にも最適です。足腰腕を使って動く為全身のシェイプアップも期待大!

太極拳

60分
100〜180kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★★☆☆☆

太極拳は柔らかく強くしなやかな体をつくることが出来ます。なまった体を鍛え基礎体力・集中力を高め精神力も養います。

ヒーリング

ストレッチ

20分・30分
30kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★☆☆☆☆

筋肉を気持ちよく動かし全身をリフレッシュさせるクラスです。運動前後のカラダの調整にも最適です。

青竹エクササイズ

30分
100kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★☆☆☆☆

竹踏みを繰り返し、足の裏に刺激を加えることで、自然治癒力を高め 全身の血行を促進することを目的としたプログラムです。

ストレッチ&ピラティス

30分
80kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★☆☆☆☆

カラダを伸ばし血行を促進し柔軟性を高めつつピラティスでインナーマッスルの引き締め効果も期待できるクラスです。

やさしいヨガ

30
80kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★☆☆☆☆

アーサナ(姿勢)や呼吸により新陳代謝を高め心と体のバランスを整えていくクラスです。どなたでも安心して参加頂けます。

コア・ポール

30
30kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★☆☆☆☆

ポールを使い体幹を整えます。ゆったりとカラダを伸ばしたりバランスを取ることによって全身のヒーリング効果を実感してみてください。

オリジナル

シェイプ

30分
150kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★☆☆☆☆

簡単に筋力UP出来るクラスです。バーベルやチューブを使用し全身をシェイプさせていきます。引き締め効果も抜群です!

ウエストバスターズ

30分
150kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★☆☆☆☆

とにかくウエストを引き締めたい!!と言う方にオススメ!くびれが欲しい・腹筋を引き締めたい方30分でしっかりと腹筋と戦いましょう!!レッツ!ウエストバスターズ!

バレエエクササイズ

30分
130kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★☆☆☆☆

レエレッスンの要素を活かしカラダのバランスやシェイプアップを目指します。男女問わずご参加ください

カービーエクササイズ

30分
130kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★☆☆☆☆

ウエストラインを意識した動きでメリハリのあるボディメイクを行います。腰痛予防にも適しています。

ボールエクササイズ

30分
150kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★☆☆☆☆

ボールを使った全身トレーニングです。お腹や背中、気になる内腿まで引き締めます。バランスを整えスッキリボディに変身しましょう。

ファンクショナルトレーニング

30分
150kcal(目安)

強度★☆☆☆☆

難易度★★★☆☆

器具などを使わず自分の体重の負荷のみで行う「体幹」強化プログラムです。体幹を鍛えることでカラダの安定性の向上、美しい姿勢の獲得などが期待できます。

プレミアムプログラム・パーソナルトレーニング・加圧トレーニング

※表示価格は税込です。

ホットプログラム
ストレッチ・ヨガ

20分一般1,300円/FIT会員420円

強度★☆☆☆☆

難易度★☆☆☆☆

チムジルバンで行う事により大量の汗を出しデトックス・アンチエイジング効果が上がります。血行の改善やストレス発散に最適です。体温上昇により通常よりも無理なく大きく体を伸ばす事が出来ます。

パーソナルトレーニング

20分1,550円
40分3,200円
60分6,350円
60分グループ6,350円

トレーナーとマンツーマンでお客様のご要望に合わせたトレーニングメニューの作成・指導に当たります。※カウンセリング無料

<グループ60分>
トレーニングからスタジオレッスン迄ご希望に副った内容で行います

加圧トレーニング

1回 4,000円

【加圧回数券】

4回券14,400円(1回3,600円)
8回券26,800円(1回3350円)

加圧ベルトを装着しトレーニングすることで、成長ホルモンの分泌が活発になり美肌、アンチエイジング、脂肪燃焼効果が高まります。

スクールのご案内

※表示価格は税込です。

対象

料金(月)

スケジュール

児童体育教室

小学1年生~

6,926円

4回/月※

競技エアロ
コース

一般

6,926円

4回/月※

競技エアロ
コース

FIT会員

3,565円

4回/月※

レッスンスケジュールをご確認ください

料金のご案内

入会予約申込

スタッフ紹介

お知らせ

本格的なスパ&フィットネス施設にこだわりのレストラン